EXEMPLE D'EXERCICES POUR S'HARMONISER A L'ESPRIT

Aller en bas

EXEMPLE D'EXERCICES POUR S'HARMONISER A L'ESPRIT

Message par WolfE le Lun 13 Juin - 19:35


EXEMPLE D'EXERCICES POUR S'HARMONISER A L'ESPRIT

Prend 3 lentes inspirations, basses et profondes dans l'abdomen (cela centre et vide l'esprit)
puis imaginer que je suis dans un cercle de lumière ( environs 6 centimètre de diamètre)
et que ma conscience emplit le cercle tout entier.
Ce concentrer sur le 6eme chakra ( 3eme œil) mais la chaleur et la " connexion" dans le cœur et le plexus solaire - environs 15 a 20 secondes)
autre exemple:
- inspirer sur 4 temps,
retenir le souffle sur 4 temps,
expirer sur 4 temps,
et retenir le souffle sur 4 temps
- ou inspirer et expirer en continu sur 8 temps
- ou utiliser un mantra ( une phrase, un mot , un son ) qui calme ou nous centre
-ou une technique de relaxation:
exemple: ce concentrer tout à tour sur chaque partie de son corps, puis relâcher chaque tension musculaire.
-ou imaginer être dans un lieu paisible en pleine nature
-ou compter à rebours de 20 a 1
une fois relaxé , une simple prière ou une affirmation suffira à faire basculer votre conscience plus loin dans votre " coté Gauche" ( coté féminin , la déesse) comme par exemple:
-" je marche dans la remémoration de qui je suis "
ou
-" je fais appel à l'esprit afin qu'il soit a avec moi"
Autre exemple: imaginer que l'on se dilate par delà les limites de notre peau
ou faire basculer notre conscience dans le coté droit de notre cerveau
( le cerveau droit est relié au coté gauche du corps)
- noter ce que l'on ressent quand on s'harmonise à l'esprit
paix?
expansion?
conscience de son corps?
ou absence de conscience du corps?
sentiment d'éternité?
Il serait bien de repérer quelles autres activités vous mettent dans un ressenti similaire?
La manière choisi doit être simple et naturel
avec la pratique cet état peux être obtenu , même en gardant les yeux ouverts pendant une réunion de travail par exemple...

avatar
WolfE
Admin

Messages : 233
Date d'inscription : 11/05/2016

http://csdaf.trodlabal.com

Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum